2 razy w

[...] ciężarów 2. Raczej mniejsze cięzary i więcej powtórzeń, choć można stosowac cylke typowo siłowe 3. trening masowy jest zupełnie zbędny 4. SIŁA DYNAMICZNA!!! - 100 razy bardziej przydatna rzecz w walce niż siła statyczna. Doskonałe ćwiczenia wg. mnie to skoki, rzuty, rwania itp. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

hehe lessio w koncu czyzby ktos ode mnie starszy az sprawdziłam dwa razy aa profil nie jest prawdziwy tak do konca bo ostatnio udało mi sie zrzucic 2 kg..ale nie robie sobie nadzieii ze utrzymam wiec nie bede szalec i zmieniac tymczasem a jak juz bym miała sciemniac co do pprofilu ojj to bym sobie musiała z 10 latek odjac coby od standartow nie [...]

[...] Dziś rano chwyciłem WPC,garść migdałów,czarna kawa. 9 gram BCAA wysiorbałem w aucie w drodze na siłkę i trening był super. Choć przy mojej wadze pewnie ze 2-3 razy więcej Bcaa, by się zdało,ale nie mam póki co. Ćwicząc na siłowni na czczo cały czas myślałem o resztkach mięśni. Mam wizję,że dam radę schudnąć 25-30 kg,ale będę cały [...]

[...] czy pić pod korek bo okazja :) Jednak jak masz taką ochotę to jedz , na kilka dni złapiesz pare kg które spadną szybko po powrocie do normalnosci choc czytałem kilka razy wypowiedzi osób dośc mądrych ze takei wyskoki mogą w te kilka dni sprowodować IO - nie wiem na ile to prawda ale czytałem o tym . Też trudno mi to zrozumieć, chyba [...]

[...] dyskomfort, bialka ilosciowo tyle co masz moze byc ale jak dolozysz do 180 tez moze byc. Zmniejsz ilosc posilkow do 4-5 ze wzgledu na czas, w sensie chyba lepij zjesc 4-5 razy niz sie rozdrabniac i jesc 6. A tak pozatym wiecej nie podpowiem gdyz przy tym wzroscie majac taka wage chcesz jeszcze schudnac toz to nic z ciebie nie zostanie, i [...]

[...] jedną wadę. Sam ich używam, sam je sprzedaję, ale wkurza mnie jedno. Tam nigdy nie ma 180 tabl., zawsze brakuje ok. 20 szt. Nie wiem dlaczego tak jest, ale już kilka razy spotkałem się z takim przypadkiem. Jak Ci sie będzie chciało to przelicz, jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. 2. Serwatka - nie wiem jaką masz, ale jesli [...]

[...] (im większe zamówienie tym więcej do wyboru) dodatkowo przed zamówieniem możesz w dodatkowej promocyjnej obniżonej cenie dorzucić kilka produktów wybranych. Mi się kilka razy zdarzyło, że coś co miałem już w koszyku pokazało się do wzięcia po cenie 2-5zł taniej więc podmieniałem :) Nie wiem czy teraz jest na sierpień, ale możesz dorzucić też [...]

[...] raz u kolegi wycisnąłem 35kgx1 było to w 5klasie podstawówki potem robiłem serie w domu sztangom 15kg własnej roboty jakm miałem 13 lat to wycisnąłem 45kg chyba trzy razy przy wadze 59kg(masy kościstej)na bica brąłem na serie chyba 15kg teraz cwicze 2 miechy na serie na klate 45kg a na bica 25kg max to 60kg a mój cel to wycisnięcie swojej [...]

dzięki Spice za jasne wyjaśnienie sprawy. Chciałem tylko wziąść sobie pare razy przed treningami efedryne(dawka około 30mg strasznie mnie kopała), w takich sytuacjach kiedy naprawde nie chce mi sie ćwiczyć ,a wiem że musze hehe. Czyli jeśli wziąłbym sobie to najpóźniej jakieś 2-3 dni przed zawodami to mam pewność że nic nie wykryją tak ? [...]

kup sobie mydło siarkowe,i zmieniaj często (3 razy dziennie ) koszulki .pewnie jesteś już duży to kup se szczotke żeby szorować nią plecy. załatw sobie zineryt(recepte trzeba) i nie koliduje z solarkom do tego zincas forte 2 tabsy ed i maść cynkowa na powstałe już syfy mi po takiej ilości cynku ładnie schodzą syfy ,ale mi sie robi łupierz w [...]

[...] saa i mydlo antybakteryjne moze zmyc resztke tych dobrych bakterii,ktore pomagaja chronic skore aha pamietaj jak nie chodziles do tej pory na solare i pojdziesz dwa czy 3 razy i potem przestaniesz jak zobaczysz,ze syfki poznikaly to spodziewaj sie na nowo ataku qrwa aha i jeszcze cos na koniec-solara bardzo wysusza cerate to wtedy do [...]

[...] występuje coś takiego jak pamięć mięśniowa i z doświadczenia wiem że mi nawet po długich przerwach w przeciągu powiedzmy 2 miesięcy siła wraca do górnych widelek. Niestety tak jak mowisz paradoksalnie przy większej masie mięśniowej podciagales się więcej razy bo miałem dużo więcej siły ;) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-03-22 00:18:49

[...] i dotychczasowych osiagow 2.Nie napisales tez jakie cwiczenia chcesz robic w konkretne dni tylko ogolny zarys 3.Laczenie plecow,bicepsu,klaty i tricepsu na jednym treningu i to dwa razy/tydz to totalny kosmos, nie do wykonania na dluzsza mete jesli kazda z grup chcesz porzadnie przecwiczyc (mam tu na mysli trening ukierynkowany na sile lub mase)

[...] jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 dni popołudniówki kiedy nie ćwicze bo z rana mi sie nie chce a na 14 do [...]

[...] mlekiem i kreta 20;00 2 kostki sera białego na krążki ryżowe bez soli , przetarte oczywiście nutellą, byle było troszkę widać. . i tak codziennie . Treningi ostre w tyg mam 3 razy judo plus gumy i siłownia pod judo. Efekty niesamowite, trener widzi ogromną zmianę, mięśnie uwydatnione ,siły nabrałem i czystego miesa także, a to dopiero początek.

[...] reko właśnie ich. Interesują mnie wypowiedzi osób które mają doświadczenie w treningach w których wykorzystuje się głównie ciężar swojego ciała , bo to są chyba typowe treningi wojskowe , na wytrzymałość, zwiększenie masy mięśni i kondycję. Mam kolegę z siłowni który jest wielki i przypakowany , co z tego jak nie zrobi nawet 10 razy na drążku.

[...] od tego, czy rzeczywiście masz potencjał. Jak tak to ruszaj dupę, trenuj ciężko, a efekty przyjdą. 2 treningi to za mało jak dla ciebie, lepiej byłoby, abyś trenował 4 razy. Może poszukaj innego klubu, albo jak masz kasę, to leć też do drugiego. Po pół roku powinieneś mieć już jakiś przegląd swoich umiejętności - co sądzi o tobie trener? [...]

[...] czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc Teraz cos o oslonkach: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i [...]

[...] ćwicząc 8 miesięcy nigdy ich nie widziałem :) http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0#comments_ Pomiar zrobiłem tym sposobem dwa razy dla upewnienia i wyszło 12%. Więc temu sposobowi chyba ufać nie można. Tutaj kolejny sposób: [...]

[...] wiek - 15 lat waga 81kg wzrost - 174 cm Cel treningowy - Zrzucic wage i osiagnac ladna sylwetke (cwiczenia na rzezbe) staz treningowy na silowni - dopiero zaczynam , pare razy zdarzylo sie pocwiczyc na silowni a teraz tworze swoja w domu. dostep do sprzetu - 2 hantelki , sztanga 160 cm laweczka , prasa na nogi i rozpietki i oczywiscie [...]